Beneficos del Pilates

Hoy queremos hablar sobre un ejercicio muy practicado a lo largo de todo el mundo, se trata del Pilates. En los últimos años el mismo se ha vuelto muy popular y sus resultados son muy comentados. Es una excelente forma de entrenar el cuerpo evitando riesgos de lesionarnos, ya que es de bajo impacto. Hoy vamos a contarte cuáles son algunos de sus beneficios, ¡presta atención!

El Método Pilates está orientado, principalmente, a la búsqueda de salud y bienestar. Está dirigido a todo tipo de personas sin importar la edad.

Primero que nada debemos entender a qué nos referimos con esta técnica de ejercicio, el método Pilates está basado en la combinación de la respiración y los movimientos. Durante los ejercicios se relaja la musculatura que más se recarga y trabaja aquellas zonas que se ejercitan menos en el día a día. Es un método que puede ser practicado por todos independientemente de su forma física, ya que son ejercicios muy suaves y seguros.

Además, tiene muchos beneficios para nuestra salud y cuerpo, algunos de los principales son los siguientes:

Ayuda a mejorar nuestro equilibrio. Estos ejercicios pueden mejorar su comprensión de su cuerpo y su sistema muscular, haciéndole más consciente de su simetría personal.

Ayuda con el estres al reducir sus niveles de estrés. El Pilates hace que sea fácil relajarse y también ayuda para eliminar los efectos químicos del estrés tales como un exceso de adrenalina en el cuerpo.

Para la digestión. Lo hace a través de la tonificación y el fortalecimiento de los músculos del estómago, reduciendo el estrés y mejorando la eficiencia del proceso digestivo.

Oxigenación el aumento del consumo de oxígeno lo que hace que todos los sistemas del cuerpo funcionen con mayor eficacia y eficiencia. Como resultado, usted experimentará un pensamiento más claro, mejor salud muscular y mejor estado general de salud y bienestar.

Para la la circulación. El Pilates mejora el flujo sanguíneo y la circulación de nutrientes en el cuerpo.

Para el sistema inmunológico. Un sistema inmunológico más fuerte ayudará a combatir las enfermedades con la consiguiente mejora de la salud y el bienestar general.
Cómo último beneficio del Pilates mencionaremos la mejora de la coordinación y la fuerza. Cuanto más se practique el pilates mayor será su fuerza, equilibrio y coordinación.
Tonificar el cuerpo para lucir una figura más estilizada.
Incrementar la coordinación y la flexibilidad muscular.
Aumentar la flexibilidad de las articulaciones.
Combatir el estrés, la ansiedad y estados depresivos.
Mejorar la salud física y psíquica y la forma física en general.

El método reúne unos conceptos claves y utiliza un vocabulario específico para referirse a determinadas partes del cuerpo, posiciones, posturas, ejercicios o movimientos.

Concentración: Componente fundamental para lograr la correcta ejecución del ejercicio, controlando y coordinando la fuerza muscular, flexibilidad y respiración. La práctica frecuente y la repetición logrará mejorar la ejecución, interiorizar el movimiento y hacerlo más consiente mejorando el estado físico y mental.
Control. nuestra profesión, considera la mente como indivisible del cuerpo. La práctica permitirá controlar la ejecución del movimiento, sin acciones bruscas y evitando lesiones.
Fluidez. Los movimientos son suaves y continuos, enlazando unos con otros de manera fluida además de exactos y precisos, acompañando el movimiento con la respiración.
Centralización. La identificación del centro de gravedad es el primer paso de todos los ejercicios; en las mujeres se halla en la zona sacra y pelvis, y en los hombres un poco más arriba, en la zona del ombligo.
Precisión, se refiere a la correcta ejecución del movimiento. Postural en la alineación de los segmentos intervinientes. Contracción del grupo muscular trabajado y la relajación de su antagonista y segmentos no involucrados en la acción.
Respiración. Es un componente fundamental en cada ejercicio. Una respiración correcta facilita el control del movimiento favoreciendo una mayor capacidad pulmonar, mejor circulación sanguínea, mayor fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura.

Sin duda buenas razones para comenzar a practicarlo, si te interesa en las próximas notas te contamos sobre algunos de los ejercicios que puedes hacer en casa.