Su nombre se debe al fisioterapeuta alemán Joseph Pilates quien descubrió en 1920 que, gracias a la concentración, al mover los músculos del cuerpo, se obtenían resultados espectaculares, como alisar el estómago, estilizar las piernas, fortalecer la espalda o alcanzar el equilibrio de un bailarín y durante la Primera Guerra Mundial creó estos ejercicios para rehabilitar a los soldados lesionados. Este método de ejercicios es recomendable tanto para deportistas como para público en general que quiera mantenerse en forma de manera saludable.A nivel físico, el método Pilates contribuye entre otras cosas a:
Beneficios corporales
Hacer pilates mejora unas cuantas condiciones físicas. Por ejemplo, ayuda a fortalecer la musculatura profunda, en especial la de las zonas del abdomen, espalda y glúteos. Al mismo tiempo, influye considerablemente en la obtención de una buena flexibilidad. Es así que a través de sus ejercicios es posible mejorar la salud de las articulaciones, reduciendo efectivamente las posibilidades de lesionarse.
Por otro lado, es de gran ayuda para mejorar la postura corporal a través de la concienciación de la misma, y sobre todo, el entrenamiento del equilibro, reduciendo así los dolores de espalda y cuello provenientes de este tipo de hábitos equívocos.
Es así que hacer pilates no sólo se trata de otra alternativa para ejercitarse, sino que es sobre todas las cosas una excelente forma de conseguir un cuerpo fuerte, ágil y saludable a la vez.
Ventajas psicológicas
Aquellos que acostumbran hacer pilates aprenden rápidamente a respirar y concentrarse adecuadamente, hábitos fundamentales para lograr prevenir y reducir el estrés. Al igual que lo hace el descanso óptimo, promovido por la liberación de tensiones musculares y dolores articulares obtenida a través de su práctica. De esta manera, es ideal para gozar de una buena salud mental.
- Reafirmar el cuerpo aumentando su forma física en general
- Mejora la salud de las articulaciones aumentando la movilidad y agilidad de todo el cuerpo
- Aumenta la fuerza física y la resistencia previniendo las posibles lesiones
- Mejora el control de la mente sobre el cuerpo, aumentando como consecuencia, la confianza y la autoestima
- Corrige y rectifica las malas posturas incidiendo en las posibles dolencias provocadas por ellas y aumentando el equilibrio general de todo el cuerpo
A parte de los resultado a nivel físico, el método Pilates también ofrece beneficios a nivel mental y espiritual ya que la practica constante de este método relaja y fortalece el cuerpo y la mente poniendo especial énfasis en las actitudes y valores de cada individuo. Por encima de todo, el método Pilates es una disciplina y como tal, requiere un compromiso y una actitud seria de cada unos de los individuos que lo practica.
El cuerpo se hace más firme y lustroso, adquiriendo una forma mejor.
• Te podrás mover con mayor facilidad, hacer muchas cosas rápidamente, alcanzar muchas destrezas físicas y prevenir lesiones.
• Aumento de la fuerza física y mental y de la resistencia, lo cual hace que sea una técnica ideal para los que hacen un trabajo estresante o los convalecientes de una lesión.
• La mente se convierte en la dueña del cuerpo, aumentando de este modo la confianza en sí mismo y el valor.
• Alivio de la mayoría de los dolores de espalda.
• Mejora de la flexibilidad muscular y de la movilidad de las articulaciones.
• Fortalecimiento del cuerpo sin convertirnos en una mole.
• Corrección de la coordinación, postura, equilibrio y alineación del cuerpo.
• Sueño plácido.
• Mejora del placer sexual.
• Reducción de la fatiga, el malestar y el dolor.
El método Pilates está indicado para personas de cualquier edad y sexo. No es un programa para bajar de peso.
• Profesionales y hombres de negocios.
• Deportistas.
• Instructores de gimnasios y entrenadores.
• Actores y artistas.
• Personas que sufran dolores crónicos y estrés en las articulaciones.
• Ancianos.
• Mujeres embarazadas (antes y después del parto).
• Adolescentes.
• Cualquier persona que quiera prevenir la osteoporosis.
• Los que sufran estrés y dolor de espalda.
• Personas obesas.
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