Ejercicios para mejorar flexibilidad que podemos practicar en casa
Muy pocas veces solemos incluir algunos ejercicios para mejorar flexibilidad en nuestra rutina, después de todo si somos realistas, las personas suelen solo centrar sus rutinas de ejercicios en la quema de calorías, descuidando de paso un montón de otros aspectos importantes, como es el caso de la flexibilidad. La flexibilidad es tan importante para … Leer más
Tips para la práctica del yoga
Seguramente ya tengas una noción sobre de qué se trata el yoga, pues es una de las disciplinas en pos de una vida saludable más extendidas por el mundo. Sin embargo debes tener en cuenta que, aunque su práctica sea cada vez más habitual, no significa que sea fácil, requiriendo mucha disciplina y esfuerzo el … Leer más
Consejos para practicar deporte
Llega el buen tiempo y con él la famosa operación bikini, queremos ponernos a dieta y forma en el menor tiempo posible porque otro año más nos ha pilla el toro por los cuernos. Timpik, la red social para deportistas, nos propone 10 útiles consejos a tener en cuenta al ponernos a realizar ejercicio. 1. … Leer más
Ejercicio según la edad, 30 – 40 años
Hoy vamos a hablar sobre como seguir haciendo ejercicios, aunque, vamos a centrarnos especialmente en el tipo de ejercicio que deberías practicar si tienes entre 30 y 40 años. A partir de que pasamos los 30 años es más común que tengamos problemas de salud, por lo que es aún más importante cuidar nuestra alimentación … Leer más
Alivio de los síntomas de la menopausia
La menopausia conlleva toda una serie de cambios hormonales y físicos que pueden resultar más o menos molestos para las mujeres que los padecen. Para aliviar los síntomas que suelen experimentar, una combinación eficaz es realizar ejercicio físico, practicar el spa y los masajes. Por este mismo motivo muchas mujeres han optado por alternativas naturales para combatir … Leer más
Ventajas de practicar Pilates
Su nombre se debe al fisioterapeuta alemán Joseph Pilates quien descubrió en 1920 que, gracias a la concentración, al mover los músculos del cuerpo, se obtenían resultados espectaculares, como alisar el estómago, estilizar las piernas, fortalecer la espalda o alcanzar el equilibrio de un bailarín y durante la Primera Guerra Mundial creó estos ejercicios para rehabilitar … Leer más
La Celulitis y Algunos ejercicios que debemos practicar para eliminarla
La celulitis es un problema en las mujeres, es la acumulación de grasa y adiposidades, especialmente en los muslos y en los glúteos, aunque también se puede dar en la zona abdominal inferior y por detrás de los brazos. En realidad es más bien una hinchazón de las células grasas, lo que da ese efecto … Leer más
Ejercicios básicos de pilates
El método pilates es un ejercicio muy bueno para todo el cuerpo. Para obtener todos los efectos saludables del pilates es recomendable acudir a un centro de pilates donde un instructor nos enseñe los mejores ejercicios para cada uno, además de contar con los aparatos de pilates tendremos un programa de ejercitación hecha a la … Leer más
Los alimentos que aportan energía
Muchas veces nos sentimos demasiado cansados sin razón. Hemos dormido todo la noche, no hemos realizado grandes esfuerzos, ni tampoco llevamos una vida demasiado agitada. Sin embargo, algo habrá para sentirnos tal como si nos hubiera pasado un tren por arriba… ¿Has pensado en tu alimentación? Una de las claves para mantenernos vitales y con … Leer más
Correr para adelgazar
Uno de los mejores ejercicios aeróbicos que podemos practicar para adelgazar es correr. Millones de personas en todo el mundo se lanzan a parques y caminos todos los días a practicar una de las actividades físicas que más seguidores tiene. Muchos de ellos salen a correr para adelgazar, o simplemente para estar más saludables y … Leer más
Ejercicios para fortalecer las piernas
Tanto para los hombres como para las mujeres, los ejercicios para fortalecer las piernas no pueden estar ausentes en la rutina de ejercicios. Es muy importante tener las piernas bien fuertes ya que son la base donde se apoya todo el cuerpo. Existen muchos ejercicios para las piernas, algunos sólo los podemos practicar en un … Leer más
Actividades para disfrutar el aire libre en otoño
La llegada del otoño pone fin a la temporada de playas y piscinas que hemos estado viviendo durante estos meses. Pero con el fin de esta nueva etapa se inaugura otra en la que las actividades deportivas que se nos presentan por delante son muchas y variadas. Por este motivo en Vitónica queremos dar algunas … Leer más