Ejercicios para levantar glúteos

2. Ejercicios para levantar gluteos. Ejercicio de desplantes

Para realizar este ejercicio, ponte de perfil, con una pierna adelante y otra atrás y coloca tus manos en la cintura mientras flexionas ambas rodillas.

Recuerda que debes mantener tu espalda recta, sin quebrar la cintura. Mantén firme tu abdomen y luego sube y baja 15 veces de cada lado. Debes bajar la rodilla de la pierna que quedó atrás, y evita adelantar la rodilla de la pierna que ha quedado adelante.

Realiza 5 series de 15 repeticiones de este ejercicio.

Esta ejercitación es ideal para fortalecer y aumentar los glúteos. Además, se complement ...

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