Rutinas para aumentar músculos brazos y piernas

Rutinas para aumentar músculos brazos y piernas

Las rutinas para aumentar músculos para que sean efectivas, deben estar dirigidas a grupos musculares específicos, trabajando un grupo muscular y lueg...
Rutina de pesas para quemar grasa rápidamente y sin riesgos

Rutina de pesas para quemar grasa rápidamente y sin riesgos

Para continuar se realizan saltos tocando tobillos, repitiendo el ejercicio 15 veces. Para esto nos colocamos de pie con las piernas separad...
Mejores ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicios

Mejores ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicios

Marcha: El segundo paso se inicia en posición vertical y en donde generaremos una marcha repitiendo el paso básico entre 20 a 30 veces. E...
Rutina para quemar 500 calorías diarias y otros consejos

Rutina para quemar 500 calorías diarias y otros consejos

Personas entre 71 y 90 kilos también pueden quemar 500 calorías diarias y para esto deben caminar durante una hora a un poco más de 4 milla...
Dietas para tonificar y definir junto a una rutina de ejercicios

Dietas para tonificar y definir junto a una rutina de ejercicios

Otro ejemplo de dietas para tonificar y definir pero para personas en etapas avanzadas es: Comida 1 a las 08:30 horas: 20 gramos de ais...
Rutina de abdominales en casa para principiantes

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Para ejecutar de manera óptima este ejercicio, debemos acostarnos con nuestra espalda en el piso, mientras que nuestras rodillas deben estar dobladas ...
Rutina de ejercicios para caderas y glúteos

Rutina de ejercicios para caderas y glúteos

Ten en cuenta que al estar recostada con la cabeza apoyada en tu mano podría ocasionarte calambres o entumecimientos, por lo que debes tomar pe...
Rutina de ejercicios para la espalda baja

Rutina de ejercicios para la espalda baja

Estiramientos de rodillas al pechoEste estiramiento ayuda a alargar la espalda baja, lo que reduce el dolor y la tensión.¿Cómo se hace?Acuéstate de espalda...
Rutina ejercicios para tonificar glúteos

Rutina ejercicios para tonificar glúteos

Estocadas Parecen fáciles, y de hecho lo son, pero cansan rápidamente, pues es un ejercicio con el que trabajamos casi toda el área inferior del cuerpo. En ...
Rutina de ejercicios en casa

Rutina de ejercicios en casa

Una buena rutina de ejercicios en casa debería incluir: Flexiones de pecho o lagartijas: Acostados boca abajo apoyamos las manos firmemente a los costados de los hombros ...
Rutina de ejercicios para hombres

Rutina de ejercicios para hombres

Grupo: Pecho (pectorales). Ejercicio: El llamado “Cristo” con mancuernas. Series: Cuatro Repeticiones: 20 Descanso entre cada una: 30 segundos Tip: Contraer ...
Cuéntanos qué ejercicios has desterrado de tu rutina de entrenamiento

Cuéntanos qué ejercicios has desterrado de tu rutina de entrenamiento

Otro ejercicio que me resulta casi imposible realizar por lo que desencadena en mi cuerpo es la patada de tríceps por detrás d...