Rutina de ejercicios para hombres

Grupo: Pecho (pectorales).

Ejercicio: El llamado “Cristo” con mancuernas.

Series: Cuatro

Repeticiones: 20

Descanso entre cada una: 30 segundos

Tip: Contraer los pectorales en la fase final del ejercicio.

Grupo: Brazos (bíceps).

Ejercicio: Curl alternado con mancuernas o liga.

Series: Tres

Repeticiones: 15

Descanso entre cada una: 30 segundos

Tip: Inhalar en la fase concéntrica (al subir) y exhalar en la fase excéntrica (al bajar).

Grupo: Abdomen (alto, medio y bajo).

Ejercicio: Crun ...

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