Ejercicios para definir brazos

- Levanta despacio la mancuerna flexionando el codo hasta que los nudillos queden a 10 cm del hombro. Mantén la espalda recta, el hombro relajado y el codo pegado al torso.

- Concéntrate en la contracción  del bíceps, y mantén la posición durante 1 ó 2 segundos. Regresa lentamente a la posición original.

Realiza entre 1 y 3 series de 8 a 12 repeticiones con ambos brazos.

los triceps Fortalece los músculos de los triceps frente a

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