Ejercicios fáciles para adolescentes

- Regresa rápidamente a la posición de sentado/a.

Sentadillas con silla

- Ponte de pie, delante de una silla.

- Extiende los brazos hacia delante y comienza a sentarte. Detente antes de que el trasero toque el borde de la silla.

- Endereza el cuerpo lentamente hasta ponerte de pie.

Codos a las rodillas

- Ponte de pie con los pies separados a la distancia de la cadera y brazos extendidos hacia los costados.

- Toma aire y levanta la rodilla derecha, y tócala con el codo izquierdo.

- Inhala y regresa a la posición inicial. Repite con el otro lado.

Realiza estos ejercicios 10 repeticiones para cada uno todos los días o por lo menos ...

Articulos Relacionados

Alcohol y adolescentes
Según el estudio, en los adolescentes bebedores se da una menor activación cerebral en varias regiones del cerebro en comparación con las jóvenes que no beben alcohol. Esto se da especialmente en lo que refiere a la memoria de trabajo espacial es la capacidad de percibir el espacio a su ...

Ejercicios Pilates para pecho, glúteos, espalda y piernas
Mete abdominales y contrae los glúteos mientras inspiras y levantas una pierna. Termina el ejercicio expulsando el aire y llevando la pierna al suelo. Debes repetirlo unas 10 veces con cada pierna. En segundo lugar, también tumbada, en este caso con los brazos extendidos y apoyados en el suelo, f ...

Dieta teen para adolescentes
Algunas de las decisiones que los adolescentes toman cuando desean bajar de peso se incluyen: saltarse comidas, comer un montón de cosas dulces, se preocupan más por su peso e ir poco de ejercicio. Si a usted le preocupa que su hijo adolescente tenga sobrepeso, lea este artículo para saber que d ...

El Indice de Masa Corporal Adolescente puede predecir diabetes
000 adolescentes durante 17 años y los resultados fueron sorprendentes. Aparentemente, un Índice de Masa Corporal clasificado como “normal” pero ligeramente por sobre la media fue el factor común entre adolescentes que posteriormente desarrollaron Diabetes tipo 2 y enfermedad coronaria. Si ...

Ejercicios para fortalecer las piernas
Existen muchos ejercicios para las piernas, algunos sólo los podemos practicar en un gimnasio, utilizando los aparatos que hay en todos los gimnasios. Pero aquí traemos algunos ejercicios para fortalecer las piernas que son muy fáciles y podemos practicar en casa y todos los días. Con só ...

Dieta para adolescentes
A mayor demanda de parte de su organismo, mayor deberá ser la cantidad de nutrientes que debe consumir a diario. La cantidad de proteínas y calorías que necesita un adolescente dependen de su edad, peso y actividad diaria (¿hace deporte?). Pregúntale al médico cuál sería el peso ideal de ...