Dieta teen para adolescentes

Los varones de 12-14 años necesitan 2,200 al día calorías, casi lo mismo que un adulto, mientras que las chicas necesitan 1800.Los chicos necesitan proteínas, especialmente la ingesta de proteínas de buena, porque ayudan al desarrollo de los músculos. Asegúrese de que tengan proteínas todos los días, a partir de carnes yavesmagras, pescado, productos lácteos,frutossecos y las legumbres, los huevos.

Evite las grasas de las grasas trans y los aceites poco saludables hidrogenados vegetales que se encuentran en los productos manufacturados.

Una dieta saludable para los adolescentes debe incluir un poco de grasa, así que asegúrese de usar aceites saludables como el de o ...

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