Cómo combatir la indigestión

Siempre al comer, hacerlo despacio, masticando bien cada bocado y sin hablar, para evitar tragar aire en exceso.

No beber bebidas con gas durante las comidas.

Realizar actividad física diaria y mantener un peso adecuado.

Las comidas deben tener alto grado de proteínas ya que éstas, estimulan la secreción gástrica.

Esperar 2 o 3 horas luego de la última comida para acostarnos para que la digestión se haya llevado a cabo de forma completa.

Descansar lo suficiente por las noches.

Individualizar los elementos o factores que nos causan situaciones estresantes y que provocan nuestra mala digestión.

Practicar técnicas d ...

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