Recordamos lo principales alimentos de la dieta mediterránea

Recordamos lo principales alimentos de la dieta mediterranea

Productos lácteos, como yogur o queso fresco (a poder ser bajos en grasa).

Semillas y frutos secos crudos: almendras, nueces, avellanas, sésamo, (ricos en vitaminas, minerales, y ácidos Omega 6).

Pescado azul: atún, caballa, sardinas,  pez espada, boquerón o anchoa. (ricos en proteínas de alta calidad y ácidos Omega 3).

Pescado blanco: lubina, lenguado, jurel, merluza, rape (también ricos en proteínas y por su digestibilidad).

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