Seguramente todos estemos familiarizados con la dieta mediterránea, se trata de una forma de alimentación muy saludable y efectiva para bajar de peso. En varias ocasiones hemos propuesto diferentes menús para quienes desean seguirla, de esta forma variamos nuestra alimentación y no nos aburrimos. A continuación te damos algunas ideas más de menús, específicamente en el caso de la comida, merienda y cena, ¡esperamos te sean de gran ayuda!
Merienda
Menú 1:
– Café o té con leche desnatada.
– Galleta o tostada untada con queso blanco.
Menú 2:
– Frutas al gusto.
Menú 3:
– Café o té.
– Un yogur desnatado.
Almuerzo
Menú 1:
– Pollo a la plancha (sin piel).
– Ensalada vegetal.
Menú 2:
– Pescado al gusto.
– Ensalada vegetal.
Menú 3:
– Espaguetis con salsa de tomate.
Menú 4:
– Bistec a la plancha.
– Ensalada de verduras.
Menú 5:
– Filetes de pollo a la plancha.
– Ensalada de verduras.
Menú 6:
– Frutas al gusto (máximo una vez a la semana).
Menú 7:
– Atún al gusto, preferiblemente a la plancha o al horno.
– Ensalada vegetal.
Cena
Menú 1:
– Ensalada de espárragos y palmitos con limón.
Menú 2:
– Brócoli con limón yaceitede oliva virgen.
Menú 3:
– Ensalada de zanahoria rallada y huevo.
Menú 4:
– Ensalada de verduras frescas.
Menú 5:
– Ensalada de tomate y frutas.
Menú 6:
– Frutas al gusto.
Menú 7:
– Caldo de verduras
– Coles de Bruselas.
Estos son los menú que teníamos para darte, ¡esperamos te sean muy útiles!
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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