5 Ideas para aprovechar los beneficios de la hierbabuena
La hierbabuena es considerada un verdadero medicamento natural; además de facilitar la digestión, las hojas verdes y frescas de la planta calman las tensiones, suavizan el insomnio, combaten la depresión y los dolores de cabeza. El zumo de hierbabuena también es conocido para las personas que sufren de problemas cardiacos o tienen niveles muy altos … Leer más
Qué es la Osteoporosis y cuales son sus síntomas
La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por una disminución de la densidad ósea, lo que lleva a tener huesos frágiles y porosos, provocando frecuentes fracturas de los mismos. El hueso normal está compuesto de proteínas, colágeno, y calcio, que aportan resistencia a su propia estructura, pero los que están afectados por la osteoporosispueden romperse con lesiones menores que normalmente … Leer más
Técnicas de respiración para el parto
Preparar ejercicios de respiración antes del nacimiento puede ser eficaz. Ésto se puede lograr inhalando lenta y profundamente, manteniendo un ritmo controlado (el contar tiempos de respiración es importante, puedes contar de 3 a 4 tiempos). En ocasiones una correcta respiración es la clave para que todas las madres se sientan cómodas y reduzcan sensaciones de ansiedad, nervios y … Leer más
Consejos de nutrición para aprender a merendar de forma saludable
Ingerir alimentos entre las comidas principales es uno de los ?secretos? de nutrición para mantener una dieta saludable y la salud en orden. Parece broma que hacer 5-6 comidas diarias te puede ayudar a mantener o incluso adelgazar, pero la razón es muy simple: cuando meriendas tendrás menos hambre en la comida y cena, ingerirás … Leer más
Requerimientos diarios de vitamina B12
Hace poco habíamos comenzado a hablar sobre la vitamina B12, una vitamina muy importante que es esencial para muchas funciones básicas de nuestro organismo. Ya estuvimos hablando sobre su deficiencia y las consecuencias que esto puede llegar a tener en nuestro cuerpo. Ahora vamos a continuar con este tema y te contamos otros aspectos también … Leer más
Primeros pasos imprescindibles para que tu dieta de adelgazar funcione
Todos los lunes es la misma historia; esperas ansioso este día para empezar tu dieta y la alimentación tan restrictiva de los siguientes das te llevó a una recaída y al abandono de otra dieta más. Sabes que las dietas radicales y dietas de moda que prometen adelgazamiento rápido no son adecuadas, pero no es … Leer más
Tratamientos para la deficiencia de vitamina A
Hoy vamos a terminar con la serie de notas que habíamos comenzado este fin de semana, estuvimos hablando sobre la provitamina A, la cual es fundamental para el cuidado de nuestra salud. Ya vimos las causas, síntomas y problemas que esto nos trae, ahora queremos continuar con el tema, aunque en este caso te hablamos … Leer más
Síntomas de deficiencia de vitamina A
En las notas anteriores habíamos comenzado a hablar sobre la vitamina A, vimos que una deficiencia de la misma nos puede traer muchísimos problemas y que es fundamental asegurarnos de que no tenemos este problema. Ya vimos los problemas que nos trae y también hablamos de sus causas, ahora queremos centrarnos en sus síntomas, de … Leer más
Beneficios del arroz integral para reducir grasas abdominales
Una fina cascara es lo que diferencia el arroz integral del arroz refinado. Sin embargo, esta cascara aparentemente sin valor, ofrece una fuente inagotable de beneficios y nutrientes para tu organismo, desde control e diabetes hasta la reducción de las grasas abdominales. Esta conclusión fue confirmada por expertos de la Universidad de Tufts en Estados … Leer más
Consejos contra las agujetas (Parte 2)
En la nota anterior habíamos comenzado a hablar sobre las agujetas, una de las consecuencias más comunes de la vuelta al ejercicio. Las agujetas, como vimos, son micro lesiones en el músculo y pueden tener diferente grado de intensidad. Hoy justamente vamos a hablar sobre esto, te contamos sobre las agujetas suaves en este caso … Leer más
Beneficios de la cebolla en la prevención de cáncer y problemas del corazón
Las propiedades de la cebolla y la salud del sistema cardiovascular La cebolla contiene propiedades benéficas debido a los sulfuros que tienen la característica de adelgazar la sangre, reduciendo la cantidad de lípidos en ésta y con ello, se reduce la presión arterial. Los flavonoides presentes en la cebolla, los cuales son compuestos que la planta utiliza para … Leer más
Qué es un esguince
Un esguince o torcedura es una lesión del ligamento (el tejido que conecta dos o más huesos en una articulación o coyuntura) que resulta cuando éste se distiende o se rompe. Por esguince nos referimos a una lesión que afecta a los ligamentos, que son las estructuras que fijan los segmentos óseos de una articulación para limitar … Leer más