Los calambres musculares

Si se presentan casi siempre durante la noche, realiza ejercicios de estiramiento de la pantorrilla (como te expliqué anteriormente, apoyándote contra la pared con la espalda y las piernas rectas. Mantén la posición durante unos 10 segundos y repite de 2 a 3 veces). También asegúrate de tomar suficiente calcio y magnesio.

Muchos de los calambres que sufrimos aparecen en los dedos de la mano o los calambres nocturnos sobre los músculos de la pierna o los pies y se deben a un riego

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