Ejercicios de pilates

Ejercicios de pilates

3- Crisscross

Acostada boca arriba con la espalda bien apoyada sobre el piso (recuerde que la columna no debe despegarse). Con las piernas estiradas despegadas del piso o en forma oblicua, según su grado de entrenamiento y las manos detrás de la nuca.

Elevar el torso hasta los hombros, llevar la rodilla izquierda hacia el pecho y el codo derecho hacia la rodilla, tratando de juntarlos.

Realizar con la pierna derecha y el brazo izquierdo.

Hacer 10 repeticiones.

Agregue 2 repeticiones por sesión a medida que se sienta cómoda.

4- Círculos con una pierna

Acostada boca arriba con las piernas estiradas y los brazos a ...

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