¿Te falta fibra? Soluciónale con la dieta de cereales, una dieta que reúne los minerales, vitaminas y fibra de los cereales más nutritivos, los cuales puedes preparar de forma rápida y deliciosa (¿quién dice que los cereales son aburridos?).
Los productos de esta dieta se encuentran en la mayoría de tiendas naturistas. En caso de no encontrarlos o no poder adquirirlos, puedes utilizar avena, germen de trigo, arroz integral y quinua.
Con la dieta de los cereales puedes perder entre 3 y 4 kilos en una semana. No la repitas más de una vez al mes.
Menú de dieta de los cereales
Día 1
Hierve 140 gramos de arroz integral.
Pela 500 gramos de manzana y hierve en poca agua.
Mezcle las manzanas con arroz y sazone con limón, sacarina y una pizca de canela.
Día 2
Hierve 180 gramos de trigo triturado en 3/4 litros de leche y déjalo 20 minutos a fuego lento. Divídelo en tres partes.
Para el desayuno mezcle con una taza de leche y sacarina.
Para el almuerzo ponga una cucharadita y media de caldo vegetal granulado. Añada un puerro hervido.
Para la cena mezcle la papilla con un yogur, canela y sacarina.
Día 3
Hierve 180 gramos de mijo en 3/4 litro de agua y déjalo 40 minutos a fuego lento. Para el desayuno endúlzalo con sacarina y vierte una taza y media de leche descremada.
Para el almuerzo come el mijo aliñado con caldo vegetal en caluga y perejil picado.
Para la cena mézclalo con una manzana rallada, un poco de limón y sacarina.
Día 4
Hierve 60 gramos de trigo, 60 gramos de avena y 60 gramos de trigo burgol en 3/4 litro de agua y déjelo 20 minutos a fuego lento.
Para el desayuno agregue una taza y media de leche desnatada y endulza con sacarina.
Para el almuerzo agrega media taza de salsa de tomate. Sazona con ajo en polvo y las hierbas a su elección.
Por la noche mezcla la papilla con una manzana rallada, canela, jugo de limón y sacarina.
Día 5
Hierve 180 gramos de trigo burgol en 3/4 litro de agua y déjalo a fuego lento por 20 minutos.
Para el desayuno mezcla con una taza y media de leche y sacarina. Para el almuerzo calienta en caldo vegetal y sazona con mejorana y orégano.
Para la cena puedes combinarlo con un yogur, un poco de canela y sacarina.
Día 6
Hierve 180 gramos avena triturada en 3/4 litro de agua y déjela 10 minutos a fuego lento.
Para el desayuno combina con una taza y media de leche desnatada y sacarina.
Para el almuerzo calienta en caldo vegetal sazonado con mejorana, ajo en polvo y perejil picado.
Para la cena agrega cinco tajadas de quesillo descremado, tres cucharadas de leche, sacarina y dos pizcas de cacao.
Día 7
Hierve 180 gramos de cebada triturada en 3/4 litro de agua y deje 20 minutos a fuego lento.
Para el desayuno vierta leche y agrega sacarina.
Para el almuerzo hierva un puerro en caldo de ave y caliente la papilla en este caldo. Si lo desea, puede sazonar con perejil y pimienta.
Para la cena mezcla con una taza y media de jugo de naranjas recién exprimidas, una manzana rallada y endulza con sacarina.
Referido: Dietas para adelgazar
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