Mientras estiramos la espalda de este modo con la ayuda de la fitball lo que debemos de hacer con el resto del cuerpo es estirar lo máximo que podamos hacia atrás. Los brazos tienen que estar todo el tiempo pegados a la bola y rectos, de modo que creemos dos puntos imaginarios que estiren de nuestra espalda. La parte delantera del cuerpo, y la trasera deben tirar cada una hacia un lado, de modo que la espalda se estire al completo. Un truco para conseguir incidir al máximo en esta zona es echar lo máximo que podamos el cuerpo hacia abajo sin mover los brazos ni las piernas al hacerlo.

El pecho es otra de las partes que podemos estirar con el uso de una bola de f ...