Los estiramientos
Antes de comenzar un entrenamiento como después de haberlo realizado, el estiramiento es muy importante. Es más, trátalo como si formara parte del entrenamiento. Ya que con este evitaremos futuras lesiones musculares que nos impidan continuar con la rutina de entrenamiento. Incluso sin estirar, una lesión se puede volver crónica. A continuación os daremos unos … Leer más
Los beneficios de estirar
Cada vez que realicemos ejercicio en rutinas tanto para perder peso y adelgazar como para ganar masa muscular, nuestros músculosse encuentran exigidos, y si queremos evitar accidentes futuros y dolores, estirar es una buena práctica a realizar, antes y después del entrenamiento. Pero más allá de ayudarnos a ganar flexibilidad y evitar lesiones en músculos … Leer más
Los beneficios de estirar los músculos
Cuando hacemos ejercicio, pero también cuando trabajamos, leemos o en cualquier momento del día… estirar las piernas preserva la salud del corazón. Estira las piernas Por primera vez, un estudio de la Universidad de Queesland (Australia) relaciona el estar demasiado tiempo sentado con el riesgo de enfermedad cardíaca. Dicho estudio ha sido llevado a cabo … Leer más
Aprende a estirar de forma correcta después de tu sesión de deportes
Como sabréis, nuestro cuerpo es un sistema complejo en el cual, por ejemplo, para que se pueda producir el movimiento y para que pueda sostenerse trabajan en conjunto diferentes músculos, tendones y articulaciones, Es así que cuando se realiza un movimiento demasiado rápido de un músculo, esto puede repercutir de forma negativa en el resto … Leer más
Un sencillo ejercicio de estiramiento lumbar
¿A quién no se le ha cargado en más de una ocasión la zona lumbar después de haber pasado largas horas de píe? Es algo muy habitual en muchas personas, un problema que hemos dado por totalmente normal y lo padecemos sin más, pero nosotros queremos dar una serie de pautas para evitar que el … Leer más
Dos ejercicios para estirar abductores
Cuando hablamos de las piernas y los músculos que las componen enseguida nos damos cuenta del desconocimiento que solemos tener de ellos, ya que es una parte de cuerpo que apenas trabajamos en muchos casos, y por ello mucho menos la estiramos. Cuando se trata de estirar piernas siempre solemos hacerlo con los grupos más … Leer más
Estiramientos para natación
También son importantes los estiramientos musculares en natación, nos ayudarán a calentar y a volver al estado de reposo antes y después de nadar. Los músculos del tren superior son sobre todo los más solicitados, por lo que se hará hincapié en los hombros, triceps, pectorales y dorsal, pero tampoco olvidaremos el tren inferior, con … Leer más
Estirar antes de ir a dormir
Parece una locura y que no tiene mucho sentido pero hacer estiramientos ligeros antes de irnos a dormir mejora la lubricación de articulaciones y músculos y previene la aparición de dolores y contracturas por mala postura a lo largo de la noche. No se trata de hacer una sesión de estiramientos antes de dormir, sino … Leer más
Estirar pecho y espalda con fitball
La fitballes un instrumento que se ha vuelto habitual en nuestros gimnasios y es una parte importante en muchos entrenamientos. Comenzó siendo un aparato que nos ayudaba a aumentar la intensidad en los abdominales, pero poco a poco se ha ido convirtiendo en una herramienta para entrenar el resto de partes del cuerpo. A pesar … Leer más