Aprende a estirar de forma correcta después de tu sesión de deportes

Se debe colocar el pie derecho sobre el respaldo de un banco que se encuentre ligeramente inclinado. Subir los brazos lo más alto posible. Mantener esta posición entre quince y veinte segundos. Luego, cambiar de pie y repetir el ejercicio. Para saber si lo estás haciendo bien, no debes sentir dolor intenso, pero tampoco no sentir nada; es decir, debes estar en un término intermedio. Si lo combinas con la respiración profunda, favorecerás la relajación muscular y por consiguient

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