Ejercicios de estiramiento muscular

Ejercicios de estiramiento muscular

Aumenta la amplitud de los movimientos y mantiene las propiedades existentes de extensibilidad evitando un acortamiento progresivo crónico.

Previene lesiones como contracturas o calambres musculares.

Favorece la circulación al crear cierta vasodilatación.

Mejora el conocimiento del cuerpo o propiocepción.

Facilita la oxigenación del músculo.

Recomendaciones a la hora de estirar:

Haga ejercicios de estiramiento mínimo tres días a la semana, idealmente todos los días.

Siempre debe estirar dentro de su rango de movimiento.

Al realizar un movimiento, mantenga la posición durante 15 a 30 segundos, y repit ...

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