Ejercicios de elongación

Coloca las manos bajo las nalgas y flexiona la cabeza lateralmente hacia un lado y hacia el otro.

Cruza las manos y eleva los brazos por encima de la cabeza estirándolos hacia arriba, flexiona el tronco hacia el lateral y luego hacia el otro.

A continuación cruza las manos por detrás de la cabeza a la altura de la nuca y lleva los codos hacia atrás para estirar el pecho.

Los ejercicios de elongaciónpueden y deben ser un plan en sí mismo, aquí te expondré sólo unos pequeños ejemplos de toda la batería de actividades que puedes realizar para elongar los músculos.

Comienza de pie, con las piernas separadas el ancho de tus hombros. ...

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