Ejercicios para deltóides/trapecio
Press concéntrica en mancuerna o máquina
Con el respaldo en la misma posición que en los anteriores ejercicios debes colocarte de cara al respaldo. Hacer 4 series de 12-10-8-6 repeticiones . Con este ejercicio trabajarás la parte trasera del hombro. Hazlo con un peso medio el cuál te permita realizar todas las repeticiones en condiciones. Comienza con 10 kg o 15 kg como máximo y vas probando.
Remo al mentón en barra libre
Me gusta realizar este ejercicio con barra Z. Coloca el peso, al igual que los demás, que puedas hacer todas las repeticiones correctamente. Haz 3 series de 10 repeticiones cada una con un peso de 15 kg por lado.
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Categorias: Deporte
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Tags: Ejercicios, Entrenamiento, mancuernas
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