Ejercicios para deltóides/trapecio

Press concéntrica en mancuerna o máquina

Con el respaldo en la misma posición que en los anteriores ejercicios debes colocarte de cara al respaldo. Hacer 4 series de 12-10-8-6 repeticiones . Con este ejercicio trabajarás la parte trasera del hombro. Hazlo con un peso medio el cuál te permita realizar todas las repeticiones en condiciones. Comienza con 10 kg o 15 kg como máximo y vas probando.

Remo al mentón en barra libre

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1 comentario

  1. julio de la cruz says:

    Me lesione el hombro al caerme de una moto, el hombro se salio de la capsula, el traumatólogo lo llevo a su sitio creo que lo llamo alongacion de hombro u lo inmobiliso por tres semanas aprox. el punto es que quisiera tener conocimiento del tipo de ejercicios que debo hacer para fortalecer y evitar quedar padeciendo de esta lesión. Gracias