Ejercicios de musculación con mancuernas

Ejercicios de musculación con mancuernas

Flexionar las piernas hasta situar los muslos paralelos al suelo, elevando los talones; espirar en esta posición y volver a la posición inicial.

Este ejercicio Pone en acción todo el muslo anterior y posterior, glúteos y músculos erectores de la columna. Fortalece la musculatura corporal en general. Ideal para aumentar de peso.

Principales músculos involucrados: vasto interno, vasto externo, vasto intermedio, recto femoral, bíceps femoral, semi tendinoso, semi membranoso, glúteos mayor y menor.

Gemelos de pie con mancuernas

Gemelos con mancuernas Colocar un tablón o un par de discos en el suelo, situando las puntas de los pies encima y ...

Articulos Relacionados

Equipamiento básico para muscular en casa Equipamiento básico para muscular en casa
Hay muchos tipos de mancuernas, si tienes espacio en casa puedes aprovechar y tener un buen repertorio en pesos, pero desde luego las de discos son el mejor recurso para ahorrar dinero y espacio. Banco: también un elemento imprescindible para tener un apoyo en los diferentes ejercicios de musculac ...
Un triángulo imaginario para hacer correctamente los ejercicios con mancuernas Un triángulo imaginario para hacer correctamente los ejercicios con mancuernas
Por eso queremos dar un consejo, y es que nos imaginemos un triángulo como base para realizar a la perfección cada movimiento. Cuando elegimos trabajar nuestro cuerpo con pesos independientes normalmente lo hacemos con unas mancuernas que nosotros debemos controlar a la perfección, evitando en t ...
Equipamiento básico para ejercitar en casa Equipamiento básico para ejercitar en casa
Esto puede ser muy efectivo si tenemos constancia, sabemos cómo realizar los ejercicios debidamente y por supuesto, contamos con el equipamiento necesario. Por eso, hoy te contamos los elementos básicos que necesitas para poder hacer ejercicio en casa. Primero que nada necesitamos un juego de ma ...
Errores frecuentes al realizar press militar con mancuernas Errores frecuentes al realizar press militar con mancuernas
Subir con impulso las mancuernas y bajarlas dejándolas caer es un error muy común, sobre todo, si no hemos escogido el peso apropiado que nos permite trabajar cómodamente. Para no cometerlo, no sólo es importante elegir una sobrecarga adecuada sino también, empujar el peso hacia arriba len ...
Rutina de ejercicios para hombres Rutina de ejercicios para hombres
Los motivos que mueven a una persona a realizar una rutina de ejercicios pueden ser varios, porque quieren tener una mejor apariencia y un cuerpo atlético y musculoso; para bajar de peso o mantener la figura o simplemente para sentirse más saludables y obtener un beneficio en la salud. En c ...
Ejercicios para brazos recomendados para mujeres Ejercicios para brazos recomendados para mujeres
Lo primero es comenzar con flexiones de mancuernas simples. Con este ejercicio inicial, se deben hacer fácilmente 12 repeticiones por brazo durante las primeras semanas. Si notamos que tras tres semanas podemos hacer repeticiones sencillas y sin grandes esfuerzos, entonces es una señal de que pod ...