Ejercicios de musculación con mancuernas

Flexionar las piernas hasta situar los muslos paralelos al suelo, elevando los talones; espirar en esta posición y volver a la posición inicial.

Este ejercicio Pone en acción todo el muslo anterior y posterior, glúteos y músculos erectores de la columna. Fortalece la musculatura corporal en general. Ideal para aumentar de peso.

Principales músculos involucrados: vasto interno, vasto externo, vasto intermedio, recto femoral, bíceps femoral, semi tendinoso, semi membranoso, glúteos mayor y menor.

Gemelos de pie con mancuernas

Gemelos con mancuernas Colocar un tablón o un par de discos en el suelo, situando las puntas de los pies encima y ...

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