Ejercicios Kegel para la incontinencia urinaria

Se realiza la contracción del músculo intentando mantenerla durante cinco segundos, y relajando después el músculo lentamente.

Esto se hace diez veces seguidas.

Al principio, mantener el músculo contraído supone un esfuerzo importante, pero poco a poco va resultando cada vez más sencillo controlar el músculo y mantener su contracción el tiempo deseado sin apenas esfuerzo.

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