Dieta para deportistas principiantes
No olvides alimentos ricos en fibra como cereales y verduras.
Selecciona alimentos integrales.
Modera tu consumo de pan.
Evita alimentos muy procesados como bollería industrial, fritos, etc.
Nunca debe entrenar en ayunas ya que sería la situación ideal para provocar lesiones musculares.
Obviamente tampoco con el estómago ocupado con comida.
Un buen desayuno SIN grasas y con una buena carga de hidratos de carbono como leche descremada o yoghurt con azúcar, cereales, pan blanco con miel o mermeladas , queso blanco descremado , y algunos trozas de fruta fresca son ideales y deben consumirse de 90 a 120 minutos antes de la carga de en ...
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Categorias: Deporte
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Serian tan amables de orientarme que tipo de suplemtos alimenticios debo tomar me gusta participar en competencias de 5, 10 15 km pero estoy muy delgado y muchas veces me canso y deseo tener fuerza para terminar la carrera asi como adquirir musculo tengo 57 años mido 1.66 peso60 kg ojalame puedan ayudar por su atencion gracias y tambin indicarme en donde se pueden comprar los productos gracias tambien quiero agrac¿decer por este blog esta informacion es excelente