
Almuerzo:
Día 1: Un filete de pescado a la plancha y dos porciones de fruta.
Día 2: 1/4 de pollo sin piel con zumo de limón y dos porciones de fruta.
Día 3: Una tortilla a la francesa y dos porciones de fruta.
Día 4: Dos filetes de pescado a la plancha con zumo de limón. Dos porciones de fruta.
Día 5: Una lata de atún y dos porciones de fruta.
Merienda: Dos porciones de fruta a gusto.
Cena:
Día 1: Tres rodajas de queso mozzarella y dos porciones de fruta.
Día 2: Dos yogures desnatados a gusto y dos porciones de fruta.
Día 3: 100 gramos de queso descremado y dos porcione ...
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Hacer ejercicios en forma diaria alrededor de 30 minutos como mínimo.
Están prohibidas las bebidas alcohólicas y las gaseosas.
Dieta:
Desayuno / merienda:
Café, mate, té o la infusión favorita con 1/2 taza de leche desnatada y edulcorante.
4 galletitas integrales, 2 rebanadas ...
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