Café, mate, té o la infusión favorita con 1/2 taza de leche desnatada y edulcorante.

4 galletitas integrales, 2 rebanadas de pan de molde integral con queso tipo mendicrim descremado o con mermelada diet.

1 vaso de zumo de fruta o licuado o una fruta.

Para el desayuno, la formula es: 1 carbohidrato integral, mas 1 proteína desgrasada y 1 fruta.

Media mañana / media tarde:

1 yogurt diet o una infusión.

1 barra de cereal o 1 turroncito o una fruta o 1 galletita integral con una tajada fina de queso por salut  desnatado o 1 porción de gelatina con o sin frutas.

Almuerzo / cena:

1 ...