La celulitis es un problema muy frecuente en las mujeres, un problema que realmente odiamos, pero afortunadamente existen diferentes alternativas para mejorar el aspecto de las zonas con celulitis. Mediante una dieta especifica y en solo tres semanas, podremos bajar algunos kilos y hacer que la celulitis casi desaparezca.
Como te decimos en todos los casos, nada mejor que un profesional nos haga el control cuando estamos a dieta de esta forma a nuestro organismo no le faltará ningún nutriente.
Es importante que tengamos en cuenta que la vida sedentaria es la mejor aliada para la celulitis, y por más que nos esforcemos en llevar adelante una dieta, si no la acompañamos de ejercicios el aspecto no mejorará mucho, es más, empeorará con el paso de los años.
Con la siguiente dieta y una buena rutina de ejercicios tendrás buenos resultados en poco tiempo.
Primer día
- Desayuno: Zumo de frutas cítricas, 1 rebanada de pan integra, 1 huevo cocido 1 taza de café descafeinado.
- Almuerzo: 1 bistec a la parrilla con algunas gotas de limón, 1 porción de ensalada de tomate pepino, ½ cucharadita de aceite de oliva, 1 yogurt natural mezclado con especias como aliño.
- Merienda: 1 vaso de leche desnatada o un licuado de frutas.
- Cena: 100 gramos de requesón sin grasas o queso de soya, 1 porción de ensalada de espinaca, 1 rebanada de pan integral
Segundo día
- Desayuno: Zumo de tomate fresco, 1 huevo cocido 1 rebanada de pan integral.
- Almuerzo: 200 gramos de pescado a la parrilla, 1 porción de ensalada mixta de apio lechuga, pepino o verduras al vapor.
- Merienda: 1 manzana al horno sin azúcar.
- Cena: 1 porción de legumbres con una cucharadita de aceite de oliva, 1 rebanada de pan integral 1 rebanada de piña.
Tercer día
- Desayuno: 1 vaso de leche desnatada con cereales 1 cucharadita de miel.
- Almuerzo: 2 huevos hervidos mezclados con tomate y especias, 1 porción de ensalada de lechuga o espinacas.
- Merienda: 1 manzana o cuatro ciruelas pasas cocidas sin azúcar.
- Cena: 1 porción de vegetales crudos o hervidos al vapor, con un yogur natural con limón aceite de oliva, 200 gramos de pescado hervido o al horno, 1 rebanada de pan integral, 2 rodajas de piña.
Cuarto día
- Desayuno: Zumo de naranja, té con limón.
- Almuerzo: 1 pechuga de pollo grillada, 1 papa grande cocida con aceite y limón, 1 porción de ensalada de hinojo 1 rebanada de pan integral.
- Merienda: 1 vaso de leche desnatada.
- Cena: 1 bistec de 150 gramos con hierbas aromáticas, 1 porción de calabazas cocidas 1 porción de ensalada mixta, 1 rebanada de pan integral.
Quinto día
- Desayuno: 1 yogurt desnatado con fruta fresca picada.
- Almuerzo: 50 gramos de de pasta o arroz integral, tomate, pimienta, sal, pepinillos 1 porción de ensalada de espinaca cruda con una cucharada de aceite de oliva.
- Merienda: 1 rebanada de piña.
- Cena: 1 porción de sopa de verduras, 70 gramos de queso holandés, 1 porción de ensalada mixta, 1 rebanada de pan integral.
Sexto día
- Desayuno: 2 rebanadas de piña fresca.
- Almuerzo: 2 huevos hervidos, 1 porción de espárragos y otra verdura cocida al vapor, 1 rebanada de pan integral.
- Merienda: 2 frutas frescas.
- Cena: 1 muslo de pollo cocido al vapor con salsa de soja y limón, 1 porción de verduras cocidas al vapor, 1 rebanada de pan integral.
Séptimo día
- Desayuno: 1 rebanada de pan integral, 1 fruta fresca, 1 yogur desnatado.
- Almuerzo: 1 huevo cocido, 50 gramos de requesón, 1 porción de verduras con aceite, sal, pimienta, 1 fruta fresca.
- Merienda: 2 rebanadas de piña o ensalada de frutas frescas.
- Cena: 50 gramos de pasta dietética con tomate al natural y salsa de soja, 1 porción de verduras al vapor, 1 rebanada de pan integral.
Todos estos consejos son solo orientativos y los pacientes con problemas de nutricion deben consultar a un nutricionista o dietista titulado para recibir las indicaciones dietéticas más adecuadas en cada caso. No inicie ninguna dieta no convencional sin consultar previamente con un profesional de la salud.
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La vida sedentaria es la causa principal de la celulitis.
Tambien es cierto que se tiene que combatir la celulitis desde todos los ángulos, incluyendo una dieta saludable y el
ejercicio.Sobre todo ser consistente y tener paciencia.
Gracias por la dieta. Parece un poco estricta, pero no dudo que va a dar los resultados deseados.
Saludos
Lorena
yo fumo pero hago una hora de ejercicio al dia cinko veces ala semana acabo de empezar y ya voy fumando menos, si hago la dieta se me kitara bastante? tampoko estoy gorda mido 1.68 y peso 58kg pero la verdad esk no bebo bebidas kon gas y todo sano(algun capricho tipo pizza ya m doy d vez n cuando)si hago esta dieta notare la diferencia