Cuidar la dieta antes de Navidad

Cuidar la dieta antes de Navidad

Nueces y semillas (sésamo, etc..)

Contienen valiosa cantidad de ácidos grasos insaturados, incluyendo Grasas omega-3. Esto puede funcionar contra la inflamación. Además, aportan vitamina E y minerales como el zinc, que tiene un efecto de apoyo al sistema inmune.

Sugerencia: espolvorear nueces o semillas de lino al cereal o yogur, elegir panes con semillas de sésamo, incorporar frutos secos sin sal en pequeñas cantidades, hacen una merienda ideal para largas noches de invie

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1 comentario

  1. alexandra says:

    Hola
    A todo el mundo le gusta pasarla bien y celebrar una ocasión
    especial. La sociedad ha hecho que esos momentos involucren una
    de dos cosas, bebida o comida.
    aqui una receta deliciosa:

    El valor nutritivo del aguacate hace que esta sea una opción
    muy saludable. Es ligera, veraniega, llena de fibra y nutritiva.

    • 1 lata de 425 gramos de frijoles negros, enjuagados y
    drenados
    • 1 lata de 311 gramos de maíz, drenado
    • 1 1/3 tazas de aguacate pelado, picado
    • 1 taza de pepino picado, sin semillas
    • 1 taza de tomates picados, sin semillas
    • 1/2 taza de cebollas verdes finamente picadas
    • 1 chile jalapeño pequeño, sin semillas, picado
    • 1 cucharadita de jugo de limón
    • ADEREZO:
    • 2 cucharadas de vinagre de manzana
    • 1 cucharada de aceite de oliva
    • 1 cucharadita de comino molido
    • 1/2 cucharadita de orégano deshidratado
    • 1/4 cucharadita de sal
    • 1/8 cucharadita de pimienta

    Combina los primeros ocho ingredientes en un tazón grande. En
    un tazón pequeño, mezcla el resto de los ingredientes para
    preparar un aderezo. Vierte sobre la ensalada. Refrigera
    alrededor de una hora antes de servir. Para presentación, sirve
    1/4 de taza de ensalada en hojas de lechuga y sirve.

    si deseas mas recetas y muchos consejos para bajar de peso les dejo el enlace
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