Consejos de nutrición para Navidad. Las galletas de Navidad, los turrones, los dulces y bollos de mantequilla, las bebidas alcohólicas son sólo algunas de las muchas tentaciones de Navidad. La extravagancia de los alimentos con alto contenido calórico suele comenzar a principios de diciembre y dura hasta el nuevo año.
Entre encuentros de oficina, reuniones familiares y fiestas de Navidad con sus amigos, usted puede aumentar de peso si no tiene estrategias saludables para comer en su lugar por eso aquí algunos consejos para evitar ese desajuste en nuestra alimentación.
Consuma calorías selectiva
Evitar su alimento favorito de Navidad no es lo aconsejable, es probable que te sientas privado y la tentación es peor consejera. Por eso se sugiere comer pequeñas cantidades de su alimento favorito de Navidad, así evita el aumento de peso, y al mismo tiempo satisfacer sus antojos.
Compartir un plato saludable
Si usted es anfitrión de una celebración de Navidad, planificar un menú saludable o hacer sustituciones en los platos clásicos de Navidad por versiones más light. Si alguien más tendrá será el anfitrión, lo ideal es llevar un plato sano para compartir. Una ensalada simple funciona bien, así aunque el resto de la comida tenga muchas calorías, usted puede cubrir la mayoría del plato con ensalada y comerá sano.
Mantenga agua a la mano
La Navidad es también conocida por sus bebidas ricas en calorías, tales como ponche de huevo y chocolate caliente. Al igual que con sus comidas favoritas, una pequeña muestra de las tradicionales bebidas de Navidad no completamente descarrilar una dieta saludable. Balance de estas bebidas con abundante agua. Llevar su propia botella de agua a todos sus eventos festivos, es una buena opción.
Paquete de Snacks Saludables
Una bolsa llena de bocadillos saludables durante la temporada de Navidad te mantiene preparado cuando se enfrenta a una diversidad de opciones de alimentos poco saludables de Navidad. Mantenga refrigerios sanos a mano, tales como frutas secas, nueces y galletas.
También se sugiere mantener gran cantidad de verduras y bebidas de bajas calorías a la mano. Las meriendas saludables ayudan a evitar excederse si usted decide comer una galleta de Navidad.
La importancia del desayuno
Empezando el día con un desayuno saludable le genera una sensación de satisfacción, lo que reduce las posibilidades de abusar de alimentos poco saludables de Navidad. La temporada navideña suele mantenernos ocupados, pero conviene ser regular en las comidas básicas, y además mantener un descanso acorde.
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