Estrategias para reducir el estrés en Navidad

Estrategias para reducir el estrés en Navidad. Hay varias cosas que podemos planificar con anterioridad, para no llegar a las fiestas navideñas con los nervios de punta y el estrés a punto de arruinar nuestras fiestas; son consejos que podemos ir practicando y llegar al gran día totalmente relajadas y disfrutando el momento.

Seguramente pasaremos las fiestas en familia, y eso supone un gran gasto de energía para poder organizar, pero hay una ventaja si lafamiliaes numerosa, porque pueden ayudarnos para que nuestro día sea más relajado con estos consejos:

Sobre la cena navideña:
* Si usted está cocinando el almuerzo en casa, hay que delegar, no es necesario hacer todo usted misma.
* Considere la posibilidad de hacer algo que sea sencillo – por ejemplo, siempre se puede organizar para el almuerzo un buffet, donde todo el mundo trae un plato.
* Comprar alimentos no perecederos de antemano – los supermercados en la víspera de Navidad son imposible de ir.
* Puede que tenga que comprar alimentos (tales como pavos) de su supermercado compruebe la fecha de vencimiento.
* Considere la posibilidad de hacer sus compras en línea de alimentos. La tienda llevará los alimentos a su puerta. (Tenga en cuenta esta opción es más caro que visitar el mismo supermercado.)
* Reserva con antelación si va a almorzar en un restaurante. Algunos restaurantes pueden ser completamente reservados meses antes de Navidad, así que no espere hasta el último minuto.

Relaciones y estrés:
El estrés, laansiedady la depresión son comunes durante la temporada festiva. Si nada más, te aseguro que estos sentimientos son normales. Estrategias de reducción del estrés son:

* No esperar milagros. Si usted y algunos miembros de lafamiliadiscuten durante todo el año, usted puede estar seguro de que habrá tensión en el almuerzo de Navidad.
* Evite los desencadenantes conocidos. Por ejemplo, si la política es un tema delicado en su familia, no hablar de ello. Si alguien trae a colación el tema, distraiga con otros temas.
* Utilizar técnicas de relajación, tales como la respiración profunda o concentrarse en la respiración, para hacer frente a laansiedado tensión.
* Si sus familiares realizan actividades después de la cena, sería bueno planearlos de antemano.
* Las personas bajo estrés tienden a auto-medicarse “con alcohol, cigarrillos y otras drogas. Trate de recordar que las drogas no pueden resolver los problemas o aliviar el estrés a largo plazo.