En general cuando hablamos de adelgazar, mucha gente busca satisfacer su deseo de lucir un cuerpo esbelto o simplemente por el hecho de proponerse un objetivo saludable sin necesidad de que haya una necesidad real de adelgazar. En muchos casos personas que no tienen ningún problema de sobrepeso siguen dietas para adelgazar, esto puede llegar a ser peligroso para la salud si se lleva a un extremo.
Para saber cuál es el peso recomendado para cada uno de nosotros recurrimos a la tabla de peso y estatura. Esta tabla nos dice aproximadamente y según la estatura cuál debería ser nuestro peso ideal para estar saludables.
El peso ideal de cada persona viene marcado por su constitución corporal, su edad y su sexo.
Pero existe una fórmula para saber si se está bien o si se cae en la obesidad, el sobrepeso o la deldagez extrema.
La Organización Mundial de la Salud ha propuesto un índice para determinar estas situaciones. Se trata de Indice de Masa Corporal.
Usted misma puede realizar el cálculo
Multiplique lo que mide en metros y centímetros por sí misma, es decir, elévela al cuadrado. Luego, debe dividir los kilos por la cifra resultante anterior.
Ejemplo: si mide 1,65 m y pesa 52 kilos
- Debe multiplicar 1,65 por 1,65 = 2, 72 m2
- Ahora debe dividir 52 por 2,72 = 19,11
- El Indice de Masa Corporal es 19,11. Esto quiere decir que su peso está bien.
Según los expertos:
- 30 o más: indica obesidad
- 25 a 29: indica sobrepeso
- 19 a 24: indica normal
- Menos de 18: delgadez extrema
Músculos pesados
Suele ocurrir que estaturas y contexturas similares a veces pesan diferente. Esto es un asunto de densidad muscular u ósea. Es decir, hay personas cuyos músculos y huesos pesan más y, sin embargo, no están gordas. Les sucede mucho a los deportistas.
Asunto de contextura
Se habla de tres constituciones corporales y el peso de ellas puede ser perfectamente diferente porque en cada una masa muscular, masa adiposa y esqueleto se reparten de modo distinto también.
¿Cuál es su constitución de su cuerpo?
Estas son las características:
- Longilínea: la sensación óptica es de ser estrecho y alargado. La estatura es superior a la envergadura de los brazos; las piernas son largas y la musculatura y el tronco son muy finos.
- Normilínea: corresponde al desarrollo armónico de todos los órganos, con miembros bien formados y musculatura media. La estatura corresponde a la abertura máxima de los brazos.
- Brevilínea: son personas con las formas cuadradas, con tendencia a la obesidad y una estatura relativamente baja. La musculatura está bastante desarrollada y la fortaleza corporal es evidente a simple vista.
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