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1. Cortar los dos extremos del limón y luego corta el limón por la mitad a lo largo.
2. Cortar en rodajas ambas mitades de anchura deseada.
3. Distribuye las rebanadas ...
![Tabla de calorias]( "Tabla de calorias")
Leche entera
70 K calorias
100 gramos
Lechuga
15 K calorias
100 gramos
Lenguado
90 K calorias
100 gramos
Lentejas
330 K calorias
100 gramos
Liebre
162 K calorias
100 gramos
...
![Tabla de ejercicios para hacer en casa]( "Tabla de ejercicios para hacer en casa")
Sentadillas: 2 series de 10 o 15 repeticiones cada una es una buena medida para comenzar. Se realiza de pie, con las piernas juntas y la espalda recta. Flexionamo...
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80
Merluza grillé
60
Sardinas en aceite
250
Lenguado
100
Rabas fritas
90
Caballa en lata
170
Otros
Cordero asado (costillas)
339
Leches...
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Todos los que asistimos al gimnasio solemos guiarnos por una tabla de entrenamiento que nos indica los ejercicios que debemos hacer cada jorna...
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178
64-79
180
66-81
183
68-84
185
70-86
188
72-88
190
74-91
Altura (cm)
Peso (Kg)
150
44-55
153
45-57
155
47-59
158
48-61
160
49-63
163
50-64
...
![Tabla nutricional]( "Tabla nutricional")
-
-
gorda
400
13
40
70
-
-
-
-
-
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-
Aporte Nutricional de Huevos y Cereales
Cada 100 gramos
KCal
h.de.c.g
Prot.g
Grasa g
sodio mg
calcio mg
hierro m...
![Tabla de peso y estatura]( "Tabla de peso y estatura")
63.057.664.01.6252.558.556.464.659.065.61.6453.860.057.866.260.567.21.6655.161.459.267.862.068.91.6856.462.960.769.563.570.61.757.864.462.171.265.072.31.7259.266.063.672.866.67...
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