Consejos para usar correctamente la bicicleta fija. Estamos brindando una serie de consejos para poder usar correctamente los aparatos de gimnasia, y que su impacto sea el deseado; como hemos hablado anteriormente la calidad de los ejercicios es lo único y principal.
Si realizamos ejercicios de la forma incorrecta, tal vez el efecto sea contraproducente, inclusive podemos llegar a lesionar músculos o huesos, y desde allí comiencen algunos problemas de posturas, etc. con los siguientes consejos sabrás que tus ejercicios están siendo efectivos.
Cabeza: mire hacia adelante, como si realmente estuviera andando en bicicleta por la calle.
Pecho y hombros: saque pecho y lleve los hombros hacia atrás. No deje caer el peso del cuerpo.
Brazos: deje los brazos relajados y flexionados en un ángulo que le resulte cómodo.
Manos: tome el manubrio suavemente, no deje caes el peso del cuerpo sobre el. No flexione las muñecas.
Cadera y torso: no mueva la cadera al pedalear, si lo hace, el trabajo de los músculos disminuirá debido a que usted no estará haciendo fuerza para mover los pedales, sino utilizando su propio peso.
Espalda: mantenga la espalda erguida, si la arquea hacia adelante, esto impedirá que los pulmones se expandan al inspirar, lo cual originara un cansancio más rápido.
Piernas y rodillas: nunca trabe las rodillas. Ajuste el asiento a una altura que le permita mantener siempre las rodillas levemente flexionadas, aun cuando tenga laspiernasextendidas.
Pies: apoye bien la parte delantera del pie sobre el pedal. Lospiessiempre deben estar paralelos al piso. Pedalee suavemente y a un ritmo parejo.
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