Consejos para realizar correctamente remo. Cuando vamos a un gimnasio un entrenador debería de explicarnos como realizar correctamente los ejercicios, eso no siempre sucede, y terminamos haciéndolos incorrectamente; también sucede que muchos de nosotros adquirimos nuestro propio gimnasio y tampoco nos instruimos.
Esos detalles, pueden generar que los efectos de los ejercicios no sean los deseados, por ello la importancia de aprender como realizarlos para que se beneficie nuestro cuerpo, y por ende nuestra imagen.
Los siguientes consejos son sobre la correcta postura de nuestro cuerpo al realizar remo:
Cabeza: no mire hacia abajo, sino hacia adelante, y mantenga la vista fija en un punto. No baje el mentón.
Pecho y hombros: al tirar la barra, hágalo de maneta que los hombros queden hacia atrás (alineados a los lados de la cadera) y los omoplatos tiendan a juntarse.
Brazos: al tirar la barra, cuide de que los codos estén cerca de los costados del cuerpo. Para volver a la posición inicial, extienda ambos brazos hacia adelante, manteniéndolos a la altura del pecho.
Manos: no deje que la barra se mueva hacia arriba y abajo. Mantenga lasmanosa la altura del pecho y la barra alineada con la parte inferior de la caja toráxica.
Cadera y torso: al tirar la barra, mantenga ambos lados de la cadera alineados con los hombros. Al volver a la posición inicial, incline el torso levemente hacia adelante sin mover la cadera.
Espalda: al tirar la barra mantenga la espalda erguida. Cuando se incline hacia adelante para volver a la posición inicial, hágalo desde la cadera, sin arquear la espalda.
Piernas y rodillas: al tirar la barra, flexione las rodillas todo lo que pueda. Al volver a la posición inicial, estire laspiernaspero sin trabar la rodillas (sin extender la articulación al máximo).
Pies: mantenga lospiesrelajados y bien apoyados sobre los apoyapiés durante todo el ejercicio. No arquee los dedos.
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