Sentadillas: 2 series de 10 o 15 repeticiones cada una es una buena medida para comenzar. Se realiza de pie, con las piernas juntas y la espalda recta. Flexionamos las rodillas como si nos estuviéramos por sentar y subimos. Si te resulta difícil mantener el equilibrio puedes sujetarte ligeramente a una silla.

Abdominales: No vamos a explicar cómo se hacen los conocidísimos ejerciciosabdominales, pues ya todos sabemos cómo son. Con 2 series de 15 repeticiones está bien para empezar, y si los incluimos en nuestra rutina diaria tendremos unos abdominales bien formados y un vientre plano.

Flexiones de brazos: Otro ejercicio muy recomendable para hacer en c ...