Trucos para adelgazar sin pasar hambre

5. Concentrarse sólo en la actividad de comer

Ver la televisión, discutir apasionadamente o leer el periódico mientras se come contribuye negativamente a la percepción correcta de la saciedad. Ya que comer en grupo suele ser la norma, lo recomendable es hacer pausas regulares para hablar y escuchar. Poco a poco, esta alternancia se convertirá en natural y se evitará perder la concentración durante la comida.

6. Practicar la moderaciónEl tiempo mínimo recomendable para una comida es de media hora

Existen tres formas simples para comer de forma mesurada y consciente. La primera es comer lentamente, concentrándose en el sabor de los a ...

Articulos Relacionados

Insólitos trucos que ayudan a adelgazar
En VivirSalud hemos hablado de varios trucos que ayudan a adelgazar, como limitar el tamaño de las porciones de comida que nos servimos en el plato, beber abundante agua para sentirnos llenos, comer tentempiés cada 3 horas para mantener el metabolismo trabajando... Ahora me toca prese ...

5 trucos para bajar de peso rápidamente
Bebe mucha agua El agua es fundamental para nuestro organismo. Nos mantiene hidratados, con energía y por si fuera poco, nos ayuda a bajar de peso. Ocurre que el consumo de agua a lo largo del día nos mantiene satisfechos por más tiempo, lo que hace que lleguemos con menos hambre a las com ...

Tipos de saciedad y cómo favorecerlas para adelgazar sin hambre
Así, te mostramos los tipos de saciedad y cómo favorecerlas: Saciedad mecánica: está relacionada con el volumen de los alimentos y con su dificultad de masticación y digestión. Así, a más volumen más saciedad y a mayor masticación también. Como podemos ver, una ensalada de lechu ...

Dietas para bajar de peso: Trucos de Nutrición para comer poco
Si eres amante de la buena comida y de un plato lleno, seguramente ya te has preguntado cómo hay personas que pueden comer tan poca cantidad de comida. Sea como sea, este es uno de los secretos de bajar de peso y conseguir mantener el peso ideal; comer pocas cantidades de comida saludable y equili ...

6 trucos para reducir el abdomen
Siguiendo estos consejos con constancia y paciencia, te sentirás más liviano y verás cómo tu barriga se reduce considerablemente: Consume frutas y vegetales Si quieres reducir el abdomen es fundamental que sigas una alimentación saludable. Los mejores alimentos pa ...

Trucos para bajar 1 kilo por semana, como adelgazar cada semana
Ricos en nutrientes,vitaminas y minerales, son perfectos para sustituir la merienda de la mañana, tarde y noche. Una sugerencia es: 1 mandarina, zumo de limón, hojas de hierbabuena, 1 cucharadita de miel. Beba sin colar. Caminar aun es uno de los ejercicios más saludables y fáciles para a ...