Tipos de saciedad y cómo favorecerlas para adelgazar sin hambre

saciedad

Saciedad mecánica: está relacionada con el volumen de los alimentos y con su dificultad de masticación y digestión. Así, a más volumen más saciedad y a mayor masticación también. Como podemos ver, una ensalada de lechuga con gran volumen, no aporta muchas calorías y necesita masticarse, por lo tanto, resulta ideal para adelgazar. Al mismo tiempo, todos los alimentos ricos en fibra necesitan más masticación y tardan más en digerirse, por ello, sacian más. Es importante agregar que los sólidos producen más saciedad que los líquidos, por eso, mejor elegir bebidas sin azúcar ni alcohol que aporten calorías.

Saciedad química: se vinc ...

Articulos Relacionados

Estrategias para aumentar la saciedad Estrategias para aumentar la saciedad
Planifique que comer: tener un menú programado de antemano, escrito es lo ideal para no tentarnos con alimentos que no debemos comer. Arme un menú variado y placentero: un plan para mantenerse o adelgazar nunca debe ser monótono, ese el error más grande, porque estaremos pensando que come ...
Musa Slim, nueva pastilla para adelgazar que une té blanco con plátano verde Musa Slim, nueva pastilla para adelgazar que une té blanco con plátano verde
Por esta razón, surgen en el mercado, a cada día, innumerables pastillas, remedios, capsulas y tratamiento que prometen acabar con el sobrepeso y obesidad. Uno de las grandes aliadas en esta batalla es la saciedad. Mantener el organismo y el cerebro satisfechos es la mejor forma de evitar ingerir ...
Espirulina para adelgazar Espirulina para adelgazar
Este alimento posee múltiples propiedades medicinales dentro de las cuales se puede mencionar la de adelgazar y perder peso en forma natural. La espirulina es conocida bajo el nombre científico Spirulina platenses. Consumida dentro de una dieta para adelgazar, permite perder peso más rápidamen ...
No pasar hambre No pasar hambre
¿Por qué tenemos hambre? Parece obvia la respuesta porque nuestro cuerpo necesita alimentarse para sobrevivir. El tema es que no siempre se tiene hambre porque el cuerpo lo necesite. El hambre se desencadena por varios factores, el biológico, el aprendido y el cognitivo. Hambre y biología En ...
Alimentos que quitan el hambre Alimentos que quitan el hambre
Estos alimentos saciantes, o alimentos quita hambre, son un comodín de lasdietasque ayudan a sentir saciedad por más tiempo. Uno de los motivos por los cuales la gente abandona las dietas, es que tienen hambre. Si lo que se come te llena, entonces es menos probable que te den ataques de hambre o ...
Consejos para aumentar la saciedad
Hoy vamos a darte algunos consejos para poder controlarla a través de alimentos que combaten el hambre y nos sacian más rápidamente. Primero que nada, es importante que nos organicemos, para esto debemos programar un menú de antemano. Escribe todo lo que vas a comer en el día e intenta segu ...