Consejos para aumentar la saciedad

3. Combinar las féculas (arroz, pasta, patata y legumbres) con verduras o ensaladas. Así, los primeros platos serán más copiosos y saciantes.

4. Incluir alimentos ricos en fibra.

5. En los momentos de picoteo, apostar por alimentos bajos en energía: zanahoria, pepino, café, infusiones, yogures, palitos integrales…

6. Beber agua cuando se tenga hambre y entre comidas. Así se consigue engañar al estómago.

7. Comer despacio y con tranquilidad. Los atracones no son buenos.

8. Masticar muy bien los aliementos. Normalmente se recomienda masticar 40 veces. Así se saborea mucho mejor los alimento ...

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