Técnicas de relajación y respiración

Técnicas de relajación y respiración

Ejercicio de respiración para relajarse:

Un elemento clave para asociar relajación y respiración es la postura, así que busca una postura cómoda, sin presionar el pecho ni  el abdomen.

De preferencia cierra tus ojos, y además desenfoca la mirada (aunque tengas los ojos cerrados)

Relaja bien la mandíbula, pues si ésta está tensa, tu garganta (por la que pasará el aire) también.

Haz un repaso mental por tu cuerpo y si encuentras tensiones, pro

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