Técnicas de respiración para el parto

Preparar ejercicios de respiración antes del nacimiento puede ser eficaz. Ésto se puede lograr inhalando lenta y profundamente, manteniendo un ritmo controlado (el contar tiempos de respiración es importante, puedes contar de 3 a 4 tiempos). En ocasiones una correcta respiración es la clave para que todas las madres se sientan cómodas y reduzcan sensaciones de ansiedad, nervios y … Leer más

¿Cómo hacer la respiración de fuego y cuáles son sus beneficios?

La respiración de fuego es rápida, rítmica y continua. Nos sentamos erguidos y ponemos las manos en posición de rezo, palma con palma, los ojos entrecerrados, llevamos la mirada y la concentración al entrecejo. La inhalación y la exhalación se realiza por las fosas nasales, sin pausa entre ellas. Se debe impulsar el aire desde … Leer más

Diferentes tipos de yoga: elige de acuerdo a tus necesidades

El yoga es una disciplina milenaria que nunca pierde vigencia y en la actualidad, encontramos diferentes tipos de yoga que a continuación mostraremos para que, de acuerdo a las variaciones que adquiere la disciplina, podamos escoger de acuerdo a nuestros gustos y necesidades. Por supuesto, existen algunas fusiones del yoga con otras disciplinas que dan … Leer más

Un ejercicio para trabajar la respiración y reducir la cintura

La respiración es fundamental a la hora de realizar ejercicio, ya que es la forma a través de la que obtenemos el oxígeno necesario para la consecución de energía en el organismo. En infinidad de ocasiones hemos comentado la importancia que tiene mantener una correcta respiración mientras realizamos ejercicio. Si a esto le sumamos la … Leer más

Técnicas de relajación y respiración

Las técnicas de relajación y respiración generalmente están muy unidas, y en los ejercicios de relajación se comienza trabajando sobre la respiración. Una vez que se logra una respiración adecuada estamos listos para proceder con el ejercicio de relajación en si mismo. Los practicantes de yoga saben muy bien que lo fundamental en todos los … Leer más

Consejos para lograr una buena meditación

Entre el trabajo, la familia y todas las tareas que debemos cumplir durante el día podemos llegar a sentirnos agotados y frustrados. ¿Tú te sientes estresado? Tomate un momento para meditar. Te dejará tranquilo y con energías. Si quieres saber cómo no dejes de leer estos simples consejos que te ayudarán a tener una meditación … Leer más