No es una novedad muy reveladora el hecho de que el yoga te ayuda a relajarte y a eliminar tensiones. El estrés y la ansiedad son problemas muy cotidianos hoy en día, y cualquier evidencia científica que respalde más aún los métodos alternativos para reducir la ansiedad es muy positiva y bienvenida.
El yoga ha sido puesta a prueba en innumerables ocasiones y nunca ha defraudado. En esta oportunidad un equipo de investigadores han publicado en The Journal of Alternative and Complementary Medicine los resultados de una investigación en la que han concluido que el yoga es una excelente herramienta para reducir la ansiedad.
Trabajando con pacientes que participaron en sesiones de yoga durante doce semanas, los investigadores midieron sus niveles de humor y ansiedad en comparación a los participantes de un grupo que participó de caminatas durante el mismo período.
El yoga también reduce la ansiedad, ayudando a centrarnos en algo más que nuestros temores. Las posturas de yoga requieren concentración adecuada y se han diseñado con el fin de obligar a pensar exclusivamente acerca de la postura que va a realizar. De esta manera, se hace a la mente a concentrarse en realizar correctamente la postura en lugar de que se les permita pasear en los patrones de pensamiento que provocan ansiedad.
La respiración profunda es una de las formas más populares de disipar los ataques de ansiedad. Yoga consiste en técnicas de respiración que le permite centrarse en el acto primordial de la respiración sin tener que detenerse en sus miedos y disparadores mentales. Estas técnicas de respiración también entrenan a respirar plenamente y ayudar a evitar los síntomas que se asocian comúnmente con los ataques de ansiedad, tales como falta de aliento.
Las técnicas de relajación que se aprenden en Yoga le servirán de gran utilidad cuando se enfrentan a una situación que podría precipitar la ansiedad. La eficacia de estas técnicas en la promoción de la relajación se ha demostrado en numerosos estudios que han sido llevados a cabo en todo el mundo.
Posturas de yoga para la ansiedad
Quizás el componente más importante de yoga que ayuda a reducir la ansiedad es la meditación. Técnicas de meditación de yoga permiten a aislarse del mundo y concentrarse en la tarea en cuestión con claridad y concentración. La práctica regular de estas técnicas también ayuda a que el cuerpo y la mente para trabajar en tándem armónico entre sí. Esto le permite identificar y tratar las causas de la ansiedad por su cuenta de una manera natural.
Así que sí, el yoga puede definitivamente le ayudará a reducir la ansiedad. Si nunca has practicado yoga antes, me permito sugerir que usted se une a una clase de yoga que está dirigido por un maestro de yoga certificada. Ciertas escuelas de Yoga, como Ananda Yoga, Anusara Yoga, Yoga Integral, Kripalu Yoga y Yoga Iyengar son más adecuadas a solucionar los problemas relacionados con la ansiedad que otros. También es una buena idea decirle a su profesor de yoga combate sus problemas de ansiedad.
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