El yoga y la ansiedad

El yoga y la ansiedad

2. Uttanasana. Parada, coloca tus manos en las caderas. Exhala y dóblate hacia adelante. Con las piernas rectas lleva tus manos hasta la punta de tus pies. Permanece en ésta duran 30 segundos a un minuto. Con su práctica disminuirás la depresión leve y fortalecerás músculos y reduciras el insomnio.

3. Ardha Chandrasana.  Empieza con la postura del triángulo (pies separados, pierna derecha girada a 90° hacia el exterior, pierna izquierda hacia el interior, los brazos levantados a la altura de los hombros, palmas de las manos hacia abajo).

Flexiona la rodilla derecha y lleva la punta de los dedos de la mano derecha hasta el suelo. Estira la ...

Articulos Relacionados

El yoga reduce la ansiedad El yoga reduce la ansiedad
El yoga ha sido puesta a prueba en innumerables ocasiones y nunca ha defraudado. En esta oportunidad un equipo de investigadores han publicado en The Journal of Alternative and Complementary Medicine los resultados de una investigación en la que han concluido que el yoga es una excelente herram ...
Reduce la ansiedad con el yoga Reduce la ansiedad con el yoga
De hecho, las evidencias al respecto se acumulan, y la comunidad científica le aporta credibilidad a lo que los hechos demuestran: que el yoga reduce la ansiedad y de forma saludable, a diferencia de cualquier tipo de medicamento tranquilizante y ansiolíticos. Las novedades provienen en est ...
Para qué sirve el yoga Para qué sirve el yoga
La mezcla entre meditación y ejercicios de relajación hace que el yoga sea tan popular, al mezclar la relajación mental con la de los músculos de nuestro cuerpo. En OtraMedicina te contamos para qué sirve el yoga y por qué deberías considerarlo como una gran opción para incorporar a t ...
Libros de yoga para principiantes Libros de yoga para principiantes
Los libros de yoga para principiantes son realmente muy buenos, y al ser para principiantes te dan más seguridad de entender de qué se trata el yoga y los pasos que se debe seguir, así como conocer cuál es el alma de esta técnica. Es importante entender que el principio del yoga es el cu ...
Yoga: postura del camello Yoga: postura del camello
Además, ayuda a aliviar el estreñimiento y otros problemas del sistema digestivo. Cómo realizar la postura del camello: - Ponte de rodillas y estira los brazos a los costados, y curva lentamente la columna hacia atrás, hasta que puedas sujetar el talón con izquierdo con la misma mano. - Lleva ...
El Bikram yoga y sus beneficios contra el colesterol El Bikram yoga y sus beneficios contra el colesterol
Qué es el Bikram yoga El Bikram yoga es una adaptación del yoga tradicional desarrollada por Bikram Choudhury en la década de los 70, basándose en las técnicas del Hatha yoga. El Bikram yoga o yoga caliente se realiza con 2 técnicas de respiración y ...