Para ejecutar de manera óptima este ejercicio, debemos acostarnos con nuestra espalda en el piso, mientras que nuestras rodillas deben estar dobladas y nuestras piernas deben quedar aseguradas bajo un peso importante, por ejemplo, si asumimos que estamos practicando este ejercicio en casa, podríamos poner nuestros pies por debajo de un mueble pesado. Antes de comenzar con los ejercicios, debemos colocar nuestras manos cruzadas sobre nuestro pecho.

El ejercicio se genera al doblar nuestros abdominales, levantando nuestro torso hasta que se esté casi sentado. para que el ejercicio sea efectivo, se debe mantener la tensión en los abdominales por unos segundos antes ...