¿Qué nos aporta un bocadillo?

Ingredientes:

• 1/2 barra de pan tierno (unos 125 gramos)

• Jamón york (1 loncha)

• Queso para fundir (una loncha)

• Mantequilla

Valoración nutricional:

• Energía: 302,5 kcal

• Proteínas: 11,6g

• Lípidos: 18,5g

• Hidratos de carbono: 22,4g

• Hierro: 0,8mg

• Calcio: 258,6mg

• Fibra: 1,6g

¿Por qué elegir pudiendo tenerlo todo? Este bocadillo, clásico entre los clásicos, es un ‘tres en uno’ de lo más completo: carbohidratos, lípidos y proteínas.

- BOCADILLO DE JAMÓN COCIDO:

Ingredientes:

Articulos Relacionados

Consejos para comer bocadillos saludables Consejos para comer bocadillos saludables
También debemos de tener en cuenta la cantidad de pan que le ponemos a nuestro bocata, se recomienda no superar los cien gramos por bocadillo en una persona con un trabajo sedentario o con una cierta edad. El contenido Fríos, calientes, vegetales, la variedad es tal que no tenemos porque ...
Cómo preparar un bocadillo sano Cómo preparar un bocadillo sano
Para condimentarlo puedes agregar mostaza y si lo deseas un poco de cebolla caramelizada. Otra posibilidad es prepararlo con pan de centeno y en lugar de agregar cebolla colocar pepinillos. ¡Una opción muy sabrosa! Por otro lado, quizás hayas comido pollo asado el día anterior y te ha sobrad ...
Información nutricional de un sándwich Información nutricional de un sándwich
Abarca una gran variedad porque se puede personalizar para incluir todo lo que más nos gusta. Aunque las porciones varían, la media de las calorías de un sándwich es de 380 calorías. Los sándwiches con abundante carne tienen muchas proteínas, pero hay opciones con  embutidos y carne moli ...
Los beneficios del pan Los beneficios del pan
Del mismo modo, comentaros que el pan blanco contiene vitaminas, fibra y minerales esenciales para sentirnos bien tanto por dentro como por fuera, por lo que al menos diariamente hay que tomar una porción de pan, ya sea para desayunar, comer o merendar. El pan integral, por su parte contiene mucha ...
Dieta desintoxicante para una semana Dieta desintoxicante para una semana
) o ensalada de fruta fresca Comida Puré de verduras( por ejemplo: zanahoria, apio, berenjena, tomate, pimiento y espinacas) Pollo asado con ensalada de lechuga Podemos aliñar con acetite de oliva y limón Cena Zumo de zanahoria (máx 200 gr.) Ensalada variada y energética ...
Los pescados magros Los pescados magros
Te contamos cuáles son los principales y qué nutrientes nos aportan, de forma que puedas beneficiarte de ellos al máximo. Este tipo de pescado a nivel nutricional se destaca especialmente por su contenido de proteínas de buena calidad. Además, también aporta cantidades interesantes de vitami ...