Qué comer antes y después de ejercitar

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Si usted va a hacer una merienda antes del ejercicio se recomienda hacerla de 30-60 minutos antes. Asimismo, si desayuna ó almuerza, se recomienda esperar de 60-90 minutos con el fin de que la digestión no altere su rendimiento.

1.- HIDRATACIÓN

Aproximadamente un 65% de nuestro cuerpo está formado por agua. El agua forma parte de todos nuestros órganos, sangre, músculos... Por ello, la hidratación es el factor que más impacto tiene sobre el rendimiento y, por eso, la regla de oro de la hidratación es que hay que beber aunque no se tenga sed. La sensación de sed es un mecanismo de alarma que utiliza el cuerpo para obligarnos a ingerir líquido. Lo id ...

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