Qué comer antes de ejercitar

Cereales de grano entero, como la avena.

Pan (preferentemente, pan negro).

Leche descremada.

Jugos de frutas.

Huevos hervidos.

Bananas.

¿Qué cantidad debo comer?

Como dijimos antes, tampoco es bueno que comas en exceso antes de la actividad física, ya que podrías sentirte mal, incluyendo dolores estomacales, diarrea o sensación de malestar. Por ello, si comes en abundancia, lo más indicado es que dejes pasar al menos 3 horas antes de hacer ejercicio. En caso de que sea una comida moderada, por ejemplo al mediodía o a la tarde, debes esperar un par de horas antes de hacer ejercicio. Si en cambio sólo tomas algu ...

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