
9 mg de sodio
212 mg de fósforo
214 mg de potasio
Vitaminas B1, B2, B3
No contiene colesterol
Decir que un alimento “no engorda” es una falacia. Todos los alimentos tienen la capacidad de “engordarnos”, pero algunos son más ricos en calorías (o energía) que otros. El arroz integral tiene tantas calorías como el blanco. Pero al no ser refinado se digiere más lentamente (lo que aumenta el gasto energético del organismo) y produce mayor sensación de saciedad.
Es el grano que contiene más vitaminas del complejo B y las más fáciles de digerir.
Es beneficioso para el sistema nervioso.
Está compue ...
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Lunes
Desayuno
Pan integral (3-4, rodajas)
Queso descremado (25 g)
Miel (1 cucharada sopera)
Almendras (3)
Nueces (2)
Pasas de uva (15)
Complemento: Ievadura de cerveza (5 comprimidos)
Almuerzo
Ensalada cruda
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