
Fruta+ ensalada+ legumbres+pescado a la plancha
Fruta+ menestra de verduras+ filete de pollo con ensalada
Fruta+ ensalada + legumbres+ arroz integral
Fruta+ parrillada de verduras + carne asada con ensalada vegetal
Fruta+ ensalada de pasta + pescado al horno
Las cenas serán ligeras y por lo menos ingeridas, dos horas antes de irse a dormir, deben de llevar, frutas, ensaladas, purés ocremasy pescado o carne. Un ejemplo sería:
Crema de calabaza + filete de pollo con ensalada de tomate + manzana asada
Fruta + ensalada + huevo cocido + esparragos
Fruta + menestra de verduras + pescado con espárragos
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