Peso ideal: Como conseguir y mantenerlo
Comer saludable para conseguir y mantener tu peso
1. Come despacio. Masticar despacio y con calma los alimentos es muy importante . Comer lento ayuda a que nuestro cerebro envíe antes la señal de saciedad, lo que genera que finalmente comamos menos cantidad. Además, masticar bien la comida contribuye a una mejor digestión.
2. Prefiere las verduras crudas. Las verduras crudas, como las ensaladas, sacian antes nuestro apetito. Por eso, trata de comer en primer lugar las verduras crudas así tendrás menos apetito para los alimentos más calóricos.
3. La fruta no de postre. No es aconsejable comer una fruta de pos ...
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soy una persona de 54 años estatura 1.59 mts, peso 70 kg ¿cual seria mi peso ideal, ademas soy diabetica y tengo problemas de tiroides, gracias por la ayuda.